BMI är relationen mellan kroppens vikt och längd, vilket kan sägas vara en trubbigt mått på kroppsfett. Ju högre BMI, desto högre mängd kroppsfett, ungefär. Men kroppens vikt existerar förstås inte enbart en mått på kroppsfett, utan även vatten, skelett, muskler och annat.
Ett bättre samt enklare sätt att mäta kroppsfett är midjemått relativt kroppslängd (eng. waist-to-height ratio), där midjans omkrets delas med kroppslängden.
Det viktigaste måttet på kroppsfett är runt midjan, eftersom bukfetma äger störst negativ påverkan vid din hälsa. Bukfetma ökar risken för högt blodtryck och typ 2-diabetes.
En kvot på högst 0,5 betyder ett hälsosamt midjemått. Midjans omkrets ska alltså existera mindre än eller lika med halva din längd. Högre än 0,5 innebär övervikt och högre än 0,6 innebär mycket övervikt.
Svenska riktlinjer för midjemått
Det finns även riktlinjer för midjemått som inte utgår ifrån din kroppslängd, som citeras av bland andra
Midjemått för män
Hur ska man mäta midjemått?
Fetma och övervikt ökar risken för att utveckla enstaka rad olika sjukdomar. Vården använder olika mätvärden på grund av att bedöma övervikt samt fetma. Ofta mäts personens BMI, det vill yttra förhållandet mellan kroppsvikt samt längd.
– Men eftersom BMI inte tar hänsyn mot faktorer som kön, ålder, kroppsform eller hur många muskler personen har, kombineras ofta BMI med ett mätning av midjemåttet, säger Loreto Ferrada, läkare hos Min Doktor och fortsätter:
– Ett midjemått som existerar över den rekommenderade gränsen ger högre risk på grund av hälsoproblem oavsett vad ditt BMI är.
För att granska ditt midjemått på en enkelt sätt kan ni använda ett måttband. fullfölja så här:
Placera måttbandet runt midjan, mittemellan nedersta revbenet och höftkammen.
Kontrollera måttet då du står upp, samt efter en normal utandning.
Undvik att dra åt måttbandet så att det skär in i huden.
Män bör inte ha ett större midjemått än 94 cm, och kvinnor inte mer än 80 cm.