Hur säger man nej på ett bra sätt

Hösten är här och tillsammans med den nya härliga uppgift, projekt och leveranser. Runt omkring mig hör jag hur kalendrar redan existerar fulla och många likt uttrycker att det existerar fullt upp. Jag tänkte därför att vi bör ”prata” lite om hur vi kan skapa förutsättningar för att både skicka det vi ska samt samtidigt vara hållbara. detta är ju ändå ej meningen att vi bör ta oss igenom hösten med orimligt stresspåslag redan i september, fram mot den efterlängtade julledigheten.

En från de centrala delarna inom självledarskap handlar enligt mig om att lägga sin tid på rätt saker. Rätt saker utifrån ditt uppdrag men också utifrån den tid du äger att spela med. detta betyder att vi ibland behöver säga nej till att uppgifter antingen ligger utanför uppdraget eller utanför den tid du besitter till förfogande.

Att säga nej kräver ett starkt självledarskap. Du kan behöva stå ut med att artikel obekväm, att inte artikel alla till lags samt att inte vara lika ”duktig” i andras ögon. Framför allt måste ni kanske stå ut tillsammans med det inr

Här är mina sju bästa tips på hur du säger nej tydligt och respektfullt. 1. Börja med att säga nej till ditt eget undvikande. När du gnäller och klagar på någon i det tysta kan det vara en fingervisning om att du behöver sätta en gräns. Istället för att ta ditt ansvar försöker du komma undan genom att hitta ursäkter. 1 säga nej på jobbet 2 För att kunna vara tydlig och självklar i sin kommunikation med andra, måste man också vara tydlig och ärlig mot sig själv. Från den principen utgår Bengt Grandelius råd om hur du säger nej och säger ifrån för bästa effekt. 1. Be att få tänka på saken. Ge dig själv lite tid att tänka. Du behöver faktiskt sällan svara direkt. 3 tyvärr kan jag inte komma 4 LÄS OCKSÅ: 13 varningsflaggor på att din relation inte mår bra. Hur ska man prata med barnen om uppbrottet? För ett barn kan en separation vara oerhört omvälvande. För mindre barn, mellan år kan det vara svårt att förstå vad som faktiskt händer. – Hur du pratar med ditt barn behöver anpassas till barnets ålder. 5 Testa att sätta gränser. Att aldrig kunna säga nej kan vara farligt för hälsan. Åsa arbetar bland annat med patienter som drabbats av utmattningssyndrom, ett psykologiskt ohälsotillstånd där förmåga att sätta gränser för sig själv kan vara en avgörande faktor. – Att inte kunna säga nej är skadligt. Det är en stor orsak till. 6 Det enkla svaret på din fråga hur man säger nej utan att göra andra besvikna är: Det går inte. Träna dig i att sätta gränser. Beskriv situationen för dig själv, och varför du behöver dra en gräns just nu. Börja träna på att säga nej där det känns minst svårt, i relationer där du känner dig tryggast. 7 hur säger man ifrån på ett bra sätt 8 Be att få tänka på saken. 9 Stå upp för dina begränsningar. 10 Lär av de som är duktiga på att säga nej. En annan sak man kan göra är att inspireras av andra. Prova att lyssna till någon som är duktig på att säga nej. Det lär man sig mycket av. Börja heller inte att öva på att sätta gränser med de svåraste relationerna eller situationerna direkt. Då ökar risken för att du backar. 12

9 tips för att yttra nej utan dåligt samvete

Att säga nej utan för att känna dåligt samvete existerar en viktig färdighet till att sätta gränser samt ta hand om din hälsa och välbefinnande. inom den här artikeln ger psykologen Paulina tips samt strategier som du förmå använda för att yttra nej med självförtroende samt utan att känna uselt samvete:

Författare: Psykolog Paulina Nordebrand

Gratis konsultation

Funderar du på för att prata med en mentalvårdare men känner att ni behöver mer information innan du bokar? Då existerar du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal tillsammans våra rådgivare inför ditt första psykologbesök.

Gratis konsultation

1. Ta reda på vad du vill

Var ärlig mot dig själv och reflektera på om det ni blir tillfrågad är något som går i linje med dina värderingar, din lust eller energinivå. då du har klart till dig vad du önskar, prioritera utifrån det. vid så sätt signalerar ni till både dig egen och andra att dina behov är minst lika viktiga som andras.

2. Ta reda på vad ni är rädd f